秋天孕妇补水吃什么果蔬好？

　石榴
 
　　石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养因素，果实中含有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的成果。石榴汁中多酚的含量较高，具有很好的抗衰、防癌作用，可以大概为我们的肌肤敏捷增补水分。

　　美国科研人员的一项研究表明，有身时期多喝石榴汁可以低沉胎儿大脑发育损伤的几率，并可以有效地革新食欲不振的症状，减轻孕妇的呕吐痛楚悲伤，增长营养汲取。以是，在干燥的秋季吃点石榴，可以为妈咪们补水养胎。

　　葡萄

　　葡萄不但富含大量的水和糖类，极易被人体汲取，可以大概有效资助妈咪补水。别的，葡萄还具有促进血液循环、掩护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、警备紫外线对皮肤的伤害等成果。

　　孕妈咪议决吃葡萄可以滋阴补血、强健筋骨、通利小便，还能增补人体所需的葡萄糖、果糖、维生素、氨基酸以及钾、钙、磷、铁等多种矿物质。别的，葡萄对孕妈们另有安胎之效。别的，孕妇吃葡萄还能有益胎儿大脑发育，改进宝宝偏黑的肤色。

　　梨

　　梨因鲜嫩多汁，含有85％的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季氛围干燥，水分较少，孕妈咪若能每天坚持食用肯定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

　　梨的营养丰富，不但可以为孕妈咪增补维生素与钙质，还能资助妈咪补血，改进血虚状态。别的，梨还可以治疗怀胎水肿及怀胎高血压。

　　苹果

　　苹果味甘、性凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之成果。苹果可低沉胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗委顿，另有助于将钠排挤体外。孕妈咪常吃苹果，不但可以大概摄取丰富的营养，还能到达补水的成果。

　　苹果富含锌，有利于母胎保健，促进顺产；苹果甜酸爽口，可增长食欲，促进消化，怀胎呕吐的孕妇进食苹果，不但能增补维生素C等营养素，而且可调治水、盐及电解质平衡；苹果含有较多的钾，钾可以可以促进体内钠盐的排挤，对水肿、高血压患者有较好的疗效；末了，便秘是孕期的三大症状之一，苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，增长粪便体积，使之松软易排挤，可有效的防治便秘。

　　除了以上几种水果外，秋天孕妇补水吃什么蔬菜好呢？

　　秋天孕妇补水吃什么蔬菜好

　　油菜

　　油菜具有低沉血脂、解毒消肿、宽肠通便、强身健体的作用，油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯联合，并从粪便中排挤，从而淘汰脂类的汲取，故可用来降血脂。中医认为油菜能活血化瘀，用于治疗疖肿、丹毒。油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫本领。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，其所含钙、铁、维生素A和C也非常丰富。

　　西红柿

　　番茄含的“番茄素”，有克制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的成果。番茄含有丰富的营养，又有多种服从被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，另有增长胃液酸度，资助消化，调解胃肠成果的作用。番茄中还含有果酸，能低沉胆固醇的含量，对高血脂症很有好处。番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。利用这些菜，可以有效的增补孕妇所需的营养因素。

　　其他

　　别的，生菜、白菜、芹菜、四序豆、西兰花等蔬菜都是不错的选择，同时孕妈妈要过细秋天的饮食要以营养、奇怪、清淡为主，多吃蔬菜水果以滋阴润燥；少吃辛辣及刺激性强的食物，以防伤阴上火。但是，孕妇的体质各差异，在选择的时间还是要过细选择得当本身段质的蔬菜。

　　秋天孕妇补水吃什么好？准妈妈要选择得当本身的果蔬来补水哦。