孕妈这样吃香蕉更有益

　比年来，营养学家指出，有身时期准妈咪们最优先思量的水果应该是香蕉。因为香蕉是钾的极好源头，并会有丰富的叶酸，而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是包管胎儿神管理正常发育、克制无脑、脊柱裂紧张畸形产生的要害性物质。
 
　　一、香蕉对孕妈的神奇成果

　　1、助消化、通便。

　　有身时期，大部门孕妈会出现便秘征象，而香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利于消化和通便等成果。同时，香蕉中含有一种抗溃疡化合物，可以使胃酸低沉，和缓对胃黏膜的刺激，并能促进胃黏膜细胞生长，故对胃溃疡病具有肯定的掩护和治疗作用。

　　2、预防担心症。

　　据医学研究发明，香蕉能促进大脑孕育产生5-羟色胺，它能改进感情，乃至可以减轻痛楚悲伤，淘汰引起人的感情不佳的激素。有身时期，要是孕妈孕育产生担心症状或民气情不佳时，要是能吃一些香蕉，就可以使大脑中5—羟色胺浓度增长，减轻悲观烦闷程度，乃至使不佳感情消散。

　　3、降血压、预防中风。

　　香蕉所含碳水化合物紧张是果糖，脂肪含量低，胆固醇险些等于零，而钾离子含量很高，有克制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用，以是高血压和心脏病人宜吃香蕉。每每吃香蕉与偶然偶尔吃香蕉的人相比，中风发病率低沉23.6%。

　　二、孕妈这样吃香蕉更有益

　　香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最得当燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。但孕妈体质偏于虚寒者，最好克制食用。比方胃寒、虚寒、有身期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉颠末蒸煮，寒性减退后才可进食。

　　香蕉美食保举：

　　No.1香蕉薄饼

　　质料：香蕉1根、面粉300克、鸡蛋1个、白醋10克(约莫2小匙)、白糖5克(约莫1小匙)、盐4克、味精1克。

　　做法：鸡蛋打匀，放入捣成泥的香蕉，加水加面粉调成面糊；放入葱花、盐、味精搅匀；锅烧热，放入少许油，将面糊倒入锅内(一样平常放3勺)，摊薄，两面煎至金黄色即可。这道菜特别得当孕早期的女性食用，不但能提供丰富的营养，还能缓解紧急感情。

　　No.2香蕉薯泥

　　质料：香蕉1根、马铃薯一个、草莓适量、蜂蜜适量。

　　做法：香蕉去皮捣碎，马铃薯去皮蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥殽杂，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。香蕉及马铃薯富含叶酸。有身前期多摄取叶酸食物，对付胎儿血管神经的发育有资助。

　　但是，孕妈千万要记得，枵腹吃香蕉是倒霉于康健的。因为枵腹时，胃肠内险些没有可供消化的食物，此时如果吃香蕉，将会加快肠胃的活动，促进血液循环，增长心脏负荷，易导致心肌窒息。

　　三、孕妈怎样挑选香蕉

　　现在，由于必要长途运输，市场上的水果根本上都是提前采摘，然后再运输进程中举行催熟。天然成熟的香蕉，能闻到一种果香味，而催熟的香蕉不但没有果香，乃至另有异味，别的，要是是催熟的香蕉，很容易变黑，产生腐败征象。

　　孕妈挑选香蕉，最好可以找到屯子的亲戚举行购买。屯子里本身种植的香蕉，一样平常是在树上天然成熟，而不是接纳化学催熟。一样平常来说，不熟的香蕉皮厚肉少，熟了的香蕉皮薄肉多。成熟香蕉皮色鲜黄灼烁，两端带青，果身富有弹性，尝起来柔软甜香。

　　其次，孕妈挑选时，应找那些果形端正、大而匀称、整把香蕉完好损和脱落、色泽鲜亮的香蕉，果面平滑，无病斑、无创伤，果皮易剥离，果肉稍硬，捏上去不发软，口感香甜、不涩、无怪味。要是皮黑肉软，或果柄泛黑，枯干皱缩，很大概已开始腐坏，孕妈切忌不行购买。孕妈把香蕉买回家后应该挂在阴凉通风处，不能放入冰箱生存。