2013-08-22 12:08 你必须知道的产前呼吸练习

  腹式呼吸运动   目的：阵痛时可以松弛腹部肌肉减轻痛苦。   动作：平躺在地板上，双腿微微曲起，嘴巴紧闭，用鼻子深深吸一口气，感觉腹部凸起，吸气方式越慢越好，然后慢慢从嘴巴呼出，腹部渐渐平。每日早晚各做10～15次即可。（平常呼吸时会感觉...

2013-08-22 12:08 子宫颈扩张停滞不前怎么办

  陈胜咸主任说，要先看子宫颈扩张速度、子宫收缩是否达到一定的水平。一般而言，4P决定了是否能顺利自然产：   （1）Power：阵痛强度够不够？（2）Passage：产道够不够宽敞？（3）Passenger：指胎儿或胎盘，若前置胎盘或胎位不正，就不容易娩出！（4）Psych...

2013-08-22 12:08 快行动来做帮助顺产的运动

  抬手脚训练（4～7个月、生产后两个月亦适用）   训练部位：背肌、腹肌。   功效：增加骨盆与肩胛的稳定、改善腰酸背痛。   步骤：   双手撑住地面，膝盖弯曲跪趴，背脊尽量打直，吸气准备。   吐气，右手、左脚同...

2013-08-22 12:08 在产房生产时如何与医生沟通

  到底进展到哪？怎么不来做内诊？   产妇及家属因为急于了解产进展，所以常会询问：「开到几指了？」然而医护人员却不会太密集帮产妇内诊，因为会让产妇不舒服，也增加感染的风险！所以医护人员不会因为家属要求就帮产妇内诊。   卢怡萍副护理长表...

2013-08-22 12:08 为了下一代　产前热身运动很必要

  有很多人对运动可能有一种错觉，就是一提起运动总是只会想起那些剧烈运动，其实有很多轻松简易的运动，均是适合孕妇在家中进行的产前运动，以下介绍一些伸展运动，让各位准妈妈可以一展身手，伸展一下身体的肌肉，为分娩作好准备。   热身运动要做足热身运...

2013-08-22 12:08 孕期保健 产前瑜伽运动

  全身运动可以帮您减轻增加的体重所造成的负担，并锻炼重要部位的肌肉。同时，如果您在怀孕期间学会轻松的移动骨盆，那么分娩时就更容易找到合适的生产姿势。主动生产的提倡人JanetBalaskas采用改良式瑜伽动作，而创出适合产前运动之姿势。   前弯运动 &ems...

2013-08-22 12:08 孕妈咪产前运动五步骤

   第一步：伸展运动   每天运动前，宜先以几次的伸展运动做为暖身运动。这些运动可以刺激血液循环，并供应您及宝宝足量的氧气。每个运动重复5-10次，并确保每个姿势都很舒服。   为何需要暖身运动   和缓的暖身运动，可以让自己更...

2013-08-22 12:08 产前运动　减轻背痛与水肿

  有些准妈妈可能会参加一些坊间的产前运动班，这些运动的主要作用主要是帮助孕妇纾缓怀孕时的肌肉及筋骨疲劳，而透过一些动作则可锻鍊呼吸、于自然分娩时有足够的体力及懂得调较一个舒服的姿势助产。   伸展骨盘减轻背痛   1.双脚分开45公分，背部...

2013-08-22 12:08 分娩前准妈妈可以做的准备运动

  如果您事前为分娩做好运动准备，分娩将是个比较舒服的经验。下列运动在怀孕期间相当有用。   坐姿运动   坐在地板上，双腿向前外方伸展。注意背部应保持直立。膝盖弯曲，双足足踝靠在一起，并尽可能朝鼠蹊部移近。张开大腿，使膝盖尽可能接触地面...

2013-08-22 12:07 产前按摩　健康呵护每一天

  按摩可刺激皮肤内的神经末梢。促进血液循环，安抚疲惫的肌肉。并创造一个全身健康舒服的感觉，让准妈妈可以放松身心灵，是一项高度推介，适合孕妇的产前运动。   按摩前的注意事项   1.如果是由先生或其他人按摩，请他们先让手掌心暖热起来并拔掉...