2021-11-05 09:44:28 /www/wwwroot/aoyou0898_new/app/cache/cache_template/Yuer/Art_list.tpl.php on line 141
">孕妇吃青菜巧补叶酸

叶酸广泛存在于绿叶蔬菜和一些水果、豆类、坚果类食物及动物肝脏中。普通人群只要膳食均衡，一般能通过蔬菜等食品就能摄入足够的叶酸；不过，由于叶酸的水溶性特点，蔬菜水煮时间太长会令其大量流失；相比之下，少油快炒反而能留住更多的叶酸。 提起补叶酸，大家都知道这是孕妇用来补血和安胎的。医院血液内科杨教授指出，叶酸最早是从菠菜叶中提取的，是制造红血球和白血球的“功臣”，缺少它，会引起巨幼细胞性贫血。 在“健康一族”的印象中，青菜烫或煮着吃要比炒着吃健康。专家指出，其实这也不是绝对的。一...

2021-10-12 10:02:14 /www/wwwroot/aoyou0898_new/app/cache/cache_template/Yuer/Art_list.tpl.php on line 141
">山竹孕妇能吃吗 孕妇可以适当吃山竹

山竹孕妇能吃吗山竹含有叶酸、脂肪、蛋白质等对孕妇身体有益的物质，应该说从水果中汲取营养成分是十分安全健康的，孕妇可以通过食用山竹来滋养身体，而且山竹丰富的营养能够有助于孕妇及胎儿健康。另外山竹果肉雪白嫩软，吃在嘴里甜中略酸，口感很好，非常适合大部分孕期妇女的口味。什么样的孕妇更适合吃山竹山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。中医认为有清热降火、减肥润肤的功效。因此对于平时肝火旺盛、皮肤不太好的孕妇，常吃山竹可以清热解毒，改善皮肤。另外，在吃了大补的榴莲之后，吃几个山竹可以清热，既补益身体...

2014-06-06 16:11:11 /www/wwwroot/aoyou0898_new/app/cache/cache_template/Yuer/Art_list.tpl.php on line 141
">干贝蛋白质含量高达61.8%

【质料】　　（1）主料：绿芦笋半斤、干贝6—8粒　　（2）调味料：盐1/8小匙、酱油1/2小匙，蚝油1/4小匙、香油1/2小匙、淀粉适量　　【做法】　　（1）干贝泡水10分钟，换清水续泡2小时；绿芦笋洗净，切去较老的根部。　　（2）将干贝放进电锅内隔水蒸约30分钟后，取出放凉。　　（3）烧一锅沸水，放入绿芦笋大火川烫2分钟，捞起沥干水份，将其排入盘中。　　（4）调味料殽杂匀称，倒入炒锅内烧开，续参加干贝及干贝汁煮约1分钟，即可熄火，将其盛起淋于绿芦笋上，趁热享用。　　【营养因素】　　热量75Kcal；蛋白质1.4g...

2014-06-06 16:10:21 /www/wwwroot/aoyou0898_new/app/cache/cache_template/Yuer/Art_list.tpl.php on line 141
">孕妇容易孕育产生便秘和胀气

　【质料】　　（1）主料：鲜牛奶50毫升，明白菜心250克　　（2）调味料：盐少许，植物油9克，淀粉5克，肉汤50毫升　　【做法】　　（1）将白菜洗好、切寸段；　　（2）油锅烧热后放入白菜和肉汤，烧至八成熟，放入盐；　　（3）用牛奶调匀淀粉，倒入锅中，搅匀烧开即成。　　【营养因素】　　热量：172Kcal；蛋白质170mg；钾340mg；铁1.5mg　　【贴心付托】　　孕妇容易孕育产生便秘和胀气，引起食欲不振，发起在有身时期每天吃三大盘蔬菜，办理便秘和胀气的问题。

2014-06-06 16:02:21 /www/wwwroot/aoyou0898_new/app/cache/cache_template/Yuer/Art_list.tpl.php on line 141
">孕期最烦末路的事莫过于体重增长太多

　孕期最烦末路的事莫过于体重增长太多，有没有哪些菜既能营养宝宝又不胖妈妈的呢？广禾堂营养师为准妈妈保举低热量的营养食谱，餍足宝宝营养需求又能控制孕期体重。　　鸡片烩菜花  　　【质料】　　（1）主料：鸡脯肉100克，菜花150克　　（2）配料：蛋清1个，料酒3克，淀粉5克，盐少许，葱姜少许，鸡汤100毫升　　【做法】　　（1）将鸡肉切成薄片，用料酒和蛋清拌匀；　　（2）菜花切成小块放入煮沸的鸡汤中，煮开后放入鸡肉及盐；　　（3）末了调入淀粉，煮熟即成。　　【营养因素】　　热量178Kcal；蛋白...

2014-06-06 16:00:17 /www/wwwroot/aoyou0898_new/app/cache/cache_template/Yuer/Art_list.tpl.php on line 141
">黄豆芝麻粥——控制血脂、血糖

　【质料】黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻粉20克。　　【做法】　　（1）先用黄豆煮粥，可加高汤；　　（2）粥滚后再参加芝麻粉、盐调味即可。　　【营养因素】 热量359Kcal；钙191mg；蛋白质35g　　【贴心付托】 具有补肝肾、润五脏、润泽皮肤的作用，使人面色红润光芒、有助低沉血脂、血糖。特别保举孕期血糖增高的准妈妈食用。　　银耳菊花粥——养颜轻体  　　【质料】银耳、菊花各10克，糯米60克　　【做法】　　（1）将质料放入锅内，加水煮粥；　　（2）粥熟后调入适量蜂蜜即可食用。　　【营...

2014-06-06 15:59:44 /www/wwwroot/aoyou0898_new/app/cache/cache_template/Yuer/Art_list.tpl.php on line 141
">一样平常有身早期的孕妇都喜好吃酸性口味的食品

　方案一：食欲不振时投胃口所好，除孕妇饮食禁忌食品外，喜好吃什么就吃什么。　　一样平常有身早期的孕妇都喜好吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期(前3个月)胎儿生长迟钝，并不必要太多的营养。孕妇在口味上可以只管即便选取本身想吃的东西，多喝水，多吃富含维生素的食物，可以警备便秘，因为便秘会加重早孕应声。别的，尽大概多地变动孕妇就餐环境，这样能引发孕妇的食欲。　　方案二：孕妇的进食要领以少食多餐为好。　　每2～3小时进食一次。怀胎恶心呕吐多在朝晨枵腹时较重，为了减轻孕...

2014-06-06 15:47:57 /www/wwwroot/aoyou0898_new/app/cache/cache_template/Yuer/Art_list.tpl.php on line 141
">中国住民膳食营养素参考摄入量

1.增补维生素D　　根据中国营养学会2000年出版的《中国住民膳食营养素参考摄入量》，孕妇维生素D的保举摄入量在孕早期为每天5微克，孕中晚期均为10微克。孕妇维生素D的最高摄入量是每天20毫克。要是你买的增补剂因此国际单位IU来标注维生素D，那么要过细国际单位与微克之间应该根据1微克=40IU举行转化。　　含维生素D的食物包罗大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，和强化维生素D的食物，好比黄油和某些早餐麦片。红肉和蛋黄中也含有少量维生素D。　　除食物外，孕妇可以购买维生素D增补剂，要是你买不到切合剂量的维生素D增补剂，也...

2014-06-06 15:47:31 /www/wwwroot/aoyou0898_new/app/cache/cache_template/Yuer/Art_list.tpl.php on line 141
">蛋黄中含有比力高的脂肪和胆固醇

许多老一辈的婆婆妈妈都说，当年坐月子一天得吃3~6个鸡蛋。鸡蛋肯定要这样吃吗？　　鸡蛋富含优质蛋白质，但蛋黄中含有比力高的脂肪和胆固醇，客岁美国农业部检测报告说，每个鸡蛋的胆固醇含量约为180毫克，一样平常人一天吃两个鸡蛋，所摄取的胆固醇已经超标了。　　鸡蛋是最自制、最容易取得的蛋白质源头，但一天吃几个容易带来心血管疾病的危害，尤其是产后妈妈更要过细。发起坐月子时多样化进食，比方第一周吃猪肝、排骨、鱼汤，第二周再吃点猪腰，第三周开始进食鸡汤、猪脚等，分阶段食补，对产后光复、促进乳汁才有资助。至于鸡蛋，一天吃一个就够...

2014-06-06 15:46:04 /www/wwwroot/aoyou0898_new/app/cache/cache_template/Yuer/Art_list.tpl.php on line 141
">促进食欲及乳汁的排泄

炖汤类　　营养丰富，易消化汲取，促进食欲及乳汁的排泄，资助产妇光复身段。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，此中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。　　鸡蛋　　蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化汲取率高。　　吃的情势有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以餍足营养需求，吃得太多人体也无法汲取。　　小米粥　　富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养结果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养终究不是很全面。　　红糖...