1970-01-01 08:00 孕妇吃青菜巧补叶酸

叶酸广泛存在于绿叶蔬菜和一些水果、豆类、坚果类食物及动物肝脏中。普通人群只要膳食均衡，一般能通过蔬菜等食品就能摄入足够的叶酸；不过，由于叶酸的水溶性特点，蔬菜水煮时间太长会令其大量流失；相比之下，少油快炒反而能留住更多的叶酸。 提起补叶酸，大家都知道...

1970-01-01 08:00 山竹孕妇能吃吗 孕妇可以适当吃山竹

山竹孕妇能吃吗山竹含有叶酸、脂肪、蛋白质等对孕妇身体有益的物质，应该说从水果中汲取营养成分是十分安全健康的，孕妇可以通过食用山竹来滋养身体，而且山竹丰富的营养能够有助于孕妇及胎儿健康。另外山竹果肉雪白嫩软，吃在嘴里甜中略酸，口感很好，非常适合大部分孕期妇女的口...

2014-06-06 16:11 干贝蛋白质含量高达61.8%

【质料】　　（1）主料：绿芦笋半斤、干贝6—8粒　　（2）调味料：盐1/8小匙、酱油1/2小匙，蚝油1/4小匙、香油1/2小匙、淀粉适量　　【做法】　　（1）干贝泡水10分钟，换清水续泡2小时；绿芦笋洗净，切去较老的根部。　　（2）将干贝放进电锅内隔水蒸约30分钟后，取出放凉。　　...

2014-06-06 16:10 孕妇容易孕育产生便秘和胀气

　【质料】　　（1）主料：鲜牛奶50毫升，明白菜心250克　　（2）调味料：盐少许，植物油9克，淀粉5克，肉汤50毫升　　【做法】　　（1）将白菜洗好、切寸段；　　（2）油锅烧热后放入白菜和肉汤，烧至八成熟，放入盐；　　（3）用牛奶调匀淀粉，倒入锅中，搅匀烧开即成。　　【营...

2014-06-06 16:02 孕期最烦末路的事莫过于体重增长太多

　孕期最烦末路的事莫过于体重增长太多，有没有哪些菜既能营养宝宝又不胖妈妈的呢？广禾堂营养师为准妈妈保举低热量的营养食谱，餍足宝宝营养需求又能控制孕期体重。　　鸡片烩菜花  　　【质料】　　（1）主料：鸡脯肉100克，菜花150克　　（2）配料：蛋清1个，料酒3克...

2014-06-06 16:00 黄豆芝麻粥——控制血脂、血糖

　【质料】黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻粉20克。　　【做法】　　（1）先用黄豆煮粥，可加高汤；　　（2）粥滚后再参加芝麻粉、盐调味即可。　　【营养因素】 热量359Kcal；钙191mg；蛋白质35g　　【贴心付托】 具有补肝肾、润五脏、润泽皮肤的作用，使人面色红润光芒、有助低...

2014-06-06 15:59 一样平常有身早期的孕妇都喜好吃酸性口味的食品

　方案一：食欲不振时投胃口所好，除孕妇饮食禁忌食品外，喜好吃什么就吃什么。　　一样平常有身早期的孕妇都喜好吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期(前3个月)胎儿生长迟钝，并不必要太多的营养。孕妇在口味上可以只管...

2014-06-06 15:47 中国住民膳食营养素参考摄入量

1.增补维生素D　　根据中国营养学会2000年出版的《中国住民膳食营养素参考摄入量》，孕妇维生素D的保举摄入量在孕早期为每天5微克，孕中晚期均为10微克。孕妇维生素D的最高摄入量是每天20毫克。要是你买的增补剂因此国际单位IU来标注维生素D，那么要过细国际单位与微克之间应该根...

2014-06-06 15:47 蛋黄中含有比力高的脂肪和胆固醇

许多老一辈的婆婆妈妈都说，当年坐月子一天得吃3~6个鸡蛋。鸡蛋肯定要这样吃吗？　　鸡蛋富含优质蛋白质，但蛋黄中含有比力高的脂肪和胆固醇，客岁美国农业部检测报告说，每个鸡蛋的胆固醇含量约为180毫克，一样平常人一天吃两个鸡蛋，所摄取的胆固醇已经超标了。　　鸡蛋是最自制...

2014-06-06 15:46 促进食欲及乳汁的排泄

炖汤类　　营养丰富，易消化汲取，促进食欲及乳汁的排泄，资助产妇光复身段。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，此中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。　　鸡蛋　　蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化汲取率高。　　吃的情势有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等...