正确摄取叶酸很重要

  为什么要吃叶酸

  叶酸本身是一种维生素B族的一个复合体，我们人体自身是不能合成的，但是它又非常的重要.因为他是从菠菜叶里提取出来的，所以取名叫叶酸。如果人体缺乏叶酸，对于下一代的孕育是有很大的风险的，它就会直接影响到新生儿的神经系统的发育，会造成无脑儿、或者脊椎裂、或者是出生体重轻、或者是唇裂的发生。关于缺乏叶酸的这些情况，在二十多年前北京专家就会到三院讲课介绍这些了，也就是说二十多年前，全国统计神经管畸形发病率是畸形率发病最高的一种，这叫神经管畸形，用叶酸可以预防神经管畸形，因此，对于准妈妈来说，及时纠正叶酸的缺乏状态，每天定时定量的补充叶酸就非常重要。

  叶酸能从饮食中摄取吗

  叶酸很特别，它能从平常膳食中汲取的含量很低，比如肝脏、葵花籽等，这些食物是含有丰富的叶酸。但是它不太容易被人体吸收到，膳食的烹炒也会导致叶酸的大量流失。因此正常人从膳食中能摄取的叶酸含量会比较低一些，只能通过叶酸片来补充。

  叶酸要怎么吃

  叶酸分为两种，一定不要吃错。一种是铁质叶酸片，是补充铁、补充血的。另一种叶酸片，叫斯定安叶酸片，它是每片0.4毫克的。一般我们推荐的是小剂量为0.4毫克的叶酸补充剂。要孩子之前，你应该每天定下每天吃一片，连吃三个月，再要孩子。怀孕以后再服三个月，这叫孕前三个月，孕后三个月。有的人吃了可能一个月就怀孕了，那么孕后这三个月非常重要，一定要一天一次，一次一片。叶酸具体要怎么吃呢？你可以自己选择一个合适的时间，比如说早餐或者晚餐，只要定时就可以，一直坚持到孕后的三个月，保证宝宝的神经管发育完成就可以了。因为叶酸还是相对比较稳定的，因此和奶、粥等食物同吃都问题不大，但是和大多数药物一样，不要用茶水送服。